Cодержание кальция в продуктах питания в мг/100 г
| Продукт |
Кальций |
Продукт |
Кальций |
Продукт |
Кальций |
| Молоко сухое обезжир. |
1155,00 |
Сыр "Голландский" |
1040,00 |
Фундук |
170,00 |
| Сыр "Пошехонский" |
900,00 |
Сыр "Рокфор" |
740,00 |
Сливки сухие |
700,00 |
| Брынза |
530,00 |
Сыр плавленый |
520,00 |
Чай |
495,00 |
| Молоко сгущенное |
307,00 |
Сыр "Российский", "Чеддер" |
1000,00 |
Творог жирный |
150,00 |
| Кофе в зернах |
147,00 |
Мороженое сливочное |
140,00 |
Орехи грецкие |
122,00 |
| Молоко коровье |
120,00 |
Кефир жирный |
120,00 |
Ацидофилин |
120,00 |
| Простокваша |
118,00 |
Шпинат |
106,00 |
Сливки, 10% жирн. |
90,00 |
| Лук зеленый |
100,00 |
Горох |
89,00 |
Сливки, 20% жирн. |
86,00 |
| Сметана, 30% жирн. |
85,00 |
Изюм |
80,0 |
Консервы в масле |
80,00 |
| Салат |
77,00 |
Какао с молоком |
71,25 |
Крупа овсяная |
64,00 |
| Майонез столовый |
57,00 |
Яйцо куриное |
55,00 |
Какао-порошок |
55,00 |
| Чеснок |
60,00 |
Крупа ячневая |
80,00 |
Капуста краснокочанная |
53,00 |
| Крупа "Геркулес" |
52,00 |
Колбаса любительская |
30,00 |
Репа |
49,00 |
| Макароны, в.с. |
19,00 |
Капуста кольраби |
46,00 |
Морковь желтая |
46,00 |
| Мука ржаная обойная |
43,00 |
Кальмар |
40,00 |
Земляника садовая |
40,00 |
| Крупа перловая |
38,00 |
Свекла |
37,00 |
Дыня |
16,00 |
| Хлеб ржаной формовой |
35,00 |
Грейпфрут |
34,00 |
Апельсин |
34,00 |
| Масло бутербродное |
34,00 |
Лук репчатый |
31,00 |
Морковь красная |
51,00 |
| Крупа пшеничная |
27,00 |
Грибы белые свежие |
27,00 |
Абрикосы |
28,00 |
| Капуста цветная |
26,00 |
Тыква |
25,00 |
Огурцы грунтовые |
23,00 |
| Булка сдобная |
21,00 |
Паста томатная |
20,00 |
Сок виноградный |
20,00 |
| Персики |
20,00 |
Хлеб пшеничный, в.с. |
20,00 |
Крупа гречневая |
20,00 |
| Груши |
19,00 |
Мясо кролика |
19,50 |
Капуста белокочанная |
48,00 |
| Яблоки |
16,00 |
Сосиски молочные |
35,00 |
Баклажаны |
15,00 |
| Томаты грунтовые |
14,00 |
Маргарин сливочный |
14,00 |
Подберезовики свежие |
13,00 |
| Масло сливочное, несол. |
12,00 |
Говядина |
10,20 |
Картофель |
10,00 |
| Сок яблочный |
7,00 |
Свинина жирная |
8,00 |
Перец сладкий зеленый |
8,00 |
| Сок томатный |
7,00 |
Печень говяжья |
8,70 |
Крупа рисовая |
8,00 |
| Капуста квашеная |
48,00 |
Сердце, почки говяжьи |
12,50 |
Редька |
35,00 |
| Арбуз |
14,00 |
Шпик свиной |
2,00 |
Сухари сливочные |
22,00 |
| Виноград |
30,00 |
Курица |
17,00 |
Хлеб пшеничный зерновой |
43,00 |
| Редис |
39,00 |
Баранина |
9,80 |
Капуста брюссельская |
34,00 |
| Крупа манная |
20,00 |
Горошек зеленый |
20,00 |
|
|
Из таблицы видно, что большинство продуктов с высоким содержанием кальция является не диетическими, а порой и вредными для здоровья - в частности это касается сухих концентратов молока. Поэтому, помимо продуктов содержащих кальций, необходим приём препаратов кальция в усваиваемой для человека форме.
Критериями выбора служат совместимость кальция с другими микроэлементами, находящимися в препарате, отношение цены к массе действующего вещества, и его объём в упаковке сравнительно с аналогами. Искусственного или природного происхождения вещество и степень его усваиваемости.
|
Мой Интернет-магазин 1
pal.nsp.ua
+ продажа / розн.цены
+ статьи и обзоры
|
Мой Интернет-магазин 2
pal.uansp.com
+ продажа / розн.цены
+ статьи и обзоры
|
|
